Проработав полгода без выходных, я со всей силы испытал на своей шкуре, что значит быть зависимым от кофеина. Это тот момент, когда с утра ты готов убивать людей, если они отвлекают тебя от твоей порции утреннего капучино, и до тех пор, пока заветная чашечка не испита, настроение ниже плинтуса. И дозу приходилось стабильно увеличивать по тем или иным причинам: организм не успевал нормально отдыхать, и, чтобы получить нужную стимуляцию, прежних доз уже не хватало.

Такая привычка не прошла бесследно — по окончании данного марафона я заработал себе огромную кучу проблем с психикой, вплоть до заикания. Более того, на кофеин выработалась неадекватная реакция: теперь он совершенно не бодрит, а совсем наоборот, от него тянет спать и он забирает последние силы. Данный эффект за рубежом принято называть «аллергией на кофеин», что не совсем правильно. Типичных симптомов аллергии нет. Я считаю, правильнее это называть индивидуальной непереносимостью или неадекватной реакцией организма на данный алкалоид.

Я вообще с 13-ти лет фанат бессонных ночей и поглощения энергетиков, чтобы лишний раз зависнуть в игровом клубе. С возрастом увлечения поменялись, а привычки остались — всё те же бессонные ночи и литры кофеина, но уже в мыслях, как заработать, в мечтах о лучшей жизни и планах по захвату мира. 😁

Но тогда я спал хотя бы днём, тогда как в течение указанного периода я спал часов по пять, и после данных порций кофеина сон здоровым не мог быть по определению.

Вред или польза?

Думаю, вопроса «может ли кофеин разрушать жизнь и мешать успеху» не возникает. Но как именно он это делает? Ведь все мы с рождения слышим о бодрящем эффекте кофе (точнее, конечно, кофеина, зачастую даже не догадываясь, что он есть и в обычном шоколаде, а в зеленом чае его и того больше, чем в кофе). Ниже приведу некоторые доводы в пользу того, что кофе в своей жизни нужно строго ограничить.

Развитие зависимости

Как должно было стать ясно из моего примера, зависимость от кофеина уничтожает нашу продуктивность, истощает ресурсы нашего организма и, также, имеет черты типичной физической зависимости (да-да, как и с героином): может проявляться «ломка» (скорее, психосоматическая), ярость и агрессия, раздраженность до момента принятия вещества, чувство эйфории в предвкушении очередной «дозы». Нервная система действительно истощается, как и весь организм, и, да, — развивается непереносимость, что в дальнейшем делает приём кофеина бессмысленным.

Нарушения сна

Уж в данной области я, наверное, топовый эксперт. Хочешь не спать несколько суток подряд, спроси меня как! И я отвечу: «Да ё*аный стыд…». Да, мои день и ночь давно поменялись местами, и я виню в этом мою кофеиновую зависимость. Ночь для меня стала самым креативным и продуктивным временем суток, когда нужно всё сделать, обдумать и спланировать, а вот утром меня вырубает, что бы я не делал. И даже если я ложусь как «нормальный человек», в промежуток с 10 до 12 часов вечера, то я сплю совершенно неспокойно. И утром я все равно «досплю», и очень крепко. К счастью, за это время я разработал несколько методик, как можно наладить свой режим, о которых расскажу позже.

Абстинентный синдром

Кофеин не собирается вас бодрить столько, сколько вы этого хотите. На самом деле, его бодрящий эффект длится первые 30-40 минут после приёма, далее его эффект идёт на спад и в дело вступает другой алкалоид — теобромин, действие которого прямо противоположно кофеину. Вас расслабит, у сосудов снизится тонус и вам захочется в туалет. Чтобы нивелировать данный эффект, рекомендуется выпивать не менее стакана чистой воды немного после кофеина. Данный пункт актуален только в отношении натурального кофе (не растворимого — в нем кофеина нет вовсе).

Вы почувствуете упадок сил достаточно быстро, чтобы захотеть еще одну порцию, поэтому стоит ли делать ставку на данный стимулятор, если работа не идёт? Думаю, нет.

Стресс

Приём стимулятора — огромный стресс для организма, неважно, амфетамин это или кофеин. Именно за счет стресса в работу включаются резервные запасы энергии организма, в следствие чего мы чувствуем бодрость, а наши чувства обостряются (бей или беги).

Эмоциональные расстройства

Сильно снижается и наша способность рационально мыслить: в начале мы слишком возбуждены и сильнее испытываем разные чувства. Во второй стадии (отходняк) мы становимся еще более вялыми и мыслить объективно становится еще труднее.

Косметические эффекты

Желтые зубы и кислотный запах изо рта далеко не самая дешевая плата за 30-минутный эффект бодрости, не так ли? Особенно если вы решили взбодриться перед важной встречей. Так же кофеин разрушает дёсны и приводит к выпадению зубов (посмотрите на замечательные улыбки ребят, которые по несколько (много) лет пили чифиръ в кое-каких интересных местах).

Подводя итог

Может показаться, что кофеин — страшный враг, которого нужно расстрелять публично. Я не удивлюсь его запрету в будущем, ведь все запрещенные ныне вещества раньше были общедоступными лекарствами. Но пока мы можем купить кофе на каждом углу, ни в коем случае нельзя делать из этого привычку. Сделайте потребление кофеина осознанным, и вы избежите кучу вышеизложенных проблем.