Просидев в инсте порядка шести лет, четыре из которых крайне плотно, я сделал для себя некоторые выводы. Выводы, которые касаются соцсетей в целом, но большую роль в которых сыграл именно он.

Почему тебе следует это сделать

Это обращение не к широкому кругу читателей. Пожалуй, это обращение к самому себе и напоминание на будущее, когда я захочу вновь восстановить свой аккаунт. Большинство никогда не столкнется с теми проблемами, с которыми столкнулся я. Точнее, для большинства это и не проблемы вовсе.

Но проблемы для меня.

В предыдущей статье я рассказывал о причинах современных зависимостей, и зависимость от соцсетей это одно из этих проявлений, проявлений повышенного дофамина.

Очевидно, но любая соцсеть является сильнейшим триггером дофамина, той самой "красной кнопкой", которую можно бесконечно нажимать в погоне за выбросом заветного гормона. Инстаграм, наряду со снэпчатом и тиктоком, является лидером в этом плане.

Даже сейчас, в попытке написать эту статью, я каждые несколько минут машинально отвлекаюсь на экран смартфона (звуки уведомлений у меня отключены уже давно), в надежде, что там будет заветный значок инсты, что кто-то обо мне вспомнит, напишет и, тем самым, потешит моё чувство социальной значимости.\

Именно это чувство случайности, чувство новизны заставляет меня делать это. Во время одного из нескольких сотен таких взглядов наверняка я увижу нужную иконку, и тогда я попаду на следующий уровень игры - кто же это написал? А что именно? Ууу, интересна-интересна!

Это становится смыслом жизни — и это именно то, что я считаю проблемой. Потешив чувство социальной значимости таким образом, пропадает всякое желание двигаться дальше, развиваться и работать, потому что мысли об этом не вызывают и десятой доли выброса дофамина от того, которое возникает от сообщения в инстаграме.

По цепочке рушится все остальное - режим сна, питание, а следом и здоровье. Словом, всё то, что я тщетно пытаюсь наладить в течение уже нескольких лет.

Что я потеряю?

Как ни странно, есть и положительные моменты, которые обидно терять, но без жертв не обойтись.

Первое - архив историй. У меня он длится с конца 2017 и хранит почти каждый день жизни в виде красивой фоточки или короткого ролика. Хоть я все эти данные и выгрузил, они остались без дат.

Второе - контакты. С некоторыми людьми я познакомился и общаюсь только там. Кто-то принципиально не использует телеграм, кого-то как-то неловко пригласить туда - всё равно всё общение было завязано на реакциях на истории.

Из последнего вытекает еще один пункт - было так удобно поддерживать связь с людьми, реагируя на истории. Создавалось ложное чувство близости, ведь ты сразу попадал в контекст чьей-то конкретной жизни. То же действительно и в обратном направлении - можно было выложить фоточку очередного приготовленного блюда/кошечки/собачки, и получить тонны восторгов в ответ, а там только сиди да выбирай, с кем продолжить диалог.

Действительно ли это такие страшные потери? Не, не думаю.

Другие негативные эффекты

Инстаграм — это одна большая ложь. Яркие фантики, счастливые лица, все здесь богатые, успешные, талантливые, молодые и красивые. Казалось бы, их жизнь только началась, а у них уже всё есть. А у тебя нет. И тебе их не догнать. Видимо, где-то ты сел не на тот поезд.

Но никто никогда не покажет обратную сторону. Никто не выложит неудачную фотографию или отрицательный баланс счета. Да, это и не обязательно выставлять напоказ. Но меня раздражает другое - когда люди пытаются вести себя так, чтобы получить больше одобрения. Я тоже испытал это, и это самое мерзкое чувство, которое только можно испытать. Чувство, что ты - это больше не ты. Ты - это твои подписчики, которые хотят видеть от тебя только определенный контент, за который они тебя будут хвалить, а за любые отклонения ты будешь "наказан" игнором.

Я видел много людей с тревожностью и депрессией. На удивление, удалив соцсети (даже на время), им становилось гораздо легче и спокойнее.

То же самое испытал и я. Я уже удалял свой аккаунт почти на месяц (в начале апреля) и восстановил его в честь дня рождения, получить поздравлений (дофамина конечно же) и показать, каких классных блюд я наготовил. За это время я взялся за чтение книг, которые давно откладывал, больше времени уделял саморазвитию, начал лучше и более сфокусировано работать, что в условиях удаленки крайне важно.

Но самое интересное заключалось в том, что прошли все мои тревоги и страхи. Самооценка улучшилась, настроение тоже. Я начал нормально засыпать. Я начал нормально спать. Я начал высыпаться и вставать рано утром без будильника.

Однако, восстановив аккаунт на день рождения, удалить его тем же днем не удалось — удалять можно только раз в неделю. К моменту написания этой статьи, до этого момента остается пара часов, а идея этой статьи, как обычно, пришла не просто так. Я готовился ко сну, в уже привычное для меня время (между 9 и 10 вечера). Но мысли "помутнели", если не сказать "потемнели", завертелись в каком-то шторме, круговороте негатива. Я сам не заметил, как сжался калачиком. Уснуть, конечно же, не удалось.

Проанализировав ситуацию, понял, что меня в очередной раз настигло тревожное расстройство. Утешив себя тем, что это всего лишь бурлят гормоны из-за вернувшегося в мою жизнь триггера, тревогу отпустило как по щелчку пальцев. Сомнений для окончательного удаления аккаунта не осталось.

Итоги

Хотелось бы подвести красивые итоги, после всего того сумбура, что я тут настрочил, но никакой красоты не будет, только простая фраза — инстаграм хуйня.